有着修長美腿的人，會看起來十分苗條，身材也很好。女生們當然是趨之若鶩啦，那麼假如女生們要想有着修長美腿得話，最先要學習做一些變長腳部的健身運動一些穿衣服的方法，此外能夠培訓一些穿衣服的方法。
拉長腿部5cm的運動有哪些1
變長腳部5cm的健身運動：
姿勢一：
兩手插腰，往前踢小腿肚。
關鍵點：挺直腿而且緊繃足部。
姿勢二：
左腿彎折，兩手扶着右膝蓋，左腳挺直，鉤腳。
關鍵點：足部儘可能釣上。
姿勢三：
前跨步，兩手扶穩邁開的大腿根部，下壓後腿。
關鍵點：後腳儘可能變長。
姿勢四：
兩手扶地，頭部朝下，足部往上屈伸。
關鍵點：腳跟儘可能偏向天上。
姿勢五：
兩手插腰，踮高腳後跟行走。
關鍵點：縮緊屁股直通兩腿。
姿勢六：
一腿持重，另一條腿挺直並腳跟點地，另外手臂沿腳跟點出方位開啓。
關鍵點：腰部豎直舒張壓。
拉長腿部5cm的運動有哪些2
一、大跨步向前，做弓步壓腿
一隻手扶拖拉機住木地板作支撐點
留意儲備要伸直
二、兩手兩腳撐地，呈三角形
一條腿曲腿往前作助跑姿態
隨後向後方位上挺直
接着從側邊落回原先部位
三、曲膝跪在路面上兩手撐地
繃起腳跟撐地
膝關節離去路面
維持這一姿態
四、兩手兩腳撐地，呈三角形
晃動屁股做登山步姿勢
關鍵腳部屁股要用勁
體會腳部後面的拉申感
五、簡單座姿站立在木地板上
胳膊當然釋放壓力
手臂放到膝關節上
環狀晃動腰部
六、平躺着，腳部曲膝伸出
兩手放到膝關節上
胳膊推動腳部上下晃動
拉長腿部5cm的運動有哪些3
一些穿衣服的方法
LOOK1：黑色短款上衣+米色休閒褲
純黑色的短款上衣可以說是最百搭的款，對於上半身微胖的妹子十分友好。如果你平時喜歡穿着休閒，那麼可以選擇一件黑色的`短款上衣搭配米色的運動休閒褲來穿，上身顏色深搭配下身的淺色系，視覺上有一個過渡感，給人的感覺特別好。在搭配上如果想走休閒風，可以搭配一雙時髦的帆布鞋，最好有點配色會顯眼一點。如果想走輕熟路線，搭配一雙時髦的單鞋也很氣質。
LOOK2：異形短款上衣+花色長褲
小個子女孩在穿搭上儘量選擇上身短下身長的搭配法會更顯高。如果你平時比較敢穿，可以選擇一件白色的聳肩上衣，最好選擇設計感比較強的白襯衫，搭配一條時髦的花色喇叭褲就超級矚目了。如果想走歐美的氣質分，可以搭配一條黑色的高腰褲，選擇休閒的版型更顯腿長哦~
LOOK3：休閒T恤+牛仔直筒褲
純棉的休閒T恤夏天人人都會有好幾件換着穿。如果你想把這種休閒T恤穿出顯高的效果，千萬別學明星的下半身失蹤穿搭或是怎麼舒適怎麼來的把T恤放下穿。你應該要學會將寬鬆的休閒T恤扎進牛雜褲裏，這樣能夠拉長身材比例，顯得腿更長一點。在搭配上，我建議小個子妹子可以選擇一雙高跟鞋或是厚底的靴子來進行搭配，就很有自己的風格。
LOOK4：大U領短上衣+牛仔直筒褲
夏天的時候我個人是超愛這種大U領的短上衣，既顯瘦又性感。今年這種U領的短款上衣又火爆了起來。喜歡明亮色系的女生可以選擇一件亮黃色的短款上衣搭配深藍色的牛仔直筒褲。大U領的短款上衣會修飾你的肩頸線條，展現出你迷人的鎖骨，顯得上半身會比較瘦。搭配寬鬆的牛仔直筒褲，能夠美化腿部的線條，寬鬆的褲管會顯得你小腿特別細。如果喜歡簡單一點的搭配，選擇一件白色的U領上衣和淺藍色的牛仔直筒褲也很氣質。搭配一雙高跟鞋，氣場立馬UP UP~
LOOK5：小短款襯衫+黑色修身長褲
我個人在搭配上是很喜歡黑白色系的搭配，給人的感覺特別舒服。如果你想穿出帥氣的朋克風，不妨選擇一件短款的方領白襯衫搭配修身的黑色長褲。上短下長的搭配非常的修飾身材，黑色又很顯瘦，視覺上拉長身材比例，特別顯高。天氣稍涼的時候，可以選擇一件白色的短夾克搭配黑色的修身長褲，顯高效果也是槓槓的！
LOOK6:短款上衣+休閒褲
如果想要穿的日常一點，用一件短款的上衣搭配版型寬鬆的休閒褲又別有一番感覺。不過在小編看來，這種穿搭相比於之前的搭配可能有點不太顯個，不過重要的是穿着舒適嘛~短款上衣搭配休閒褲看上去會比較輕熟氣質一些，適合25歲以上身高在160以上的妹子穿着會更適合哦~
