有助於青少年長高的拉伸運動有什麼，青少年正是長身體的大好時期，雖然身高會受父母遺傳因素的影響，但是後天的一些運動以及飲食等也是能幫助長高的。那有沒有什麼拉伸運動有助於青少年長高呢？
有助於青少年長高的拉伸運動有什麼1
1、打籃球
打籃球是一項全身性的運動，在打籃球跳躍的過程中，全身的骨骼都得到了伸展和延長，這樣可以幫助骨骼的增長，從而能有利於長高。同時打籃球是一項較激烈的運動，這樣可以刺激人體生長激素已經腎上腺激素的分泌，這樣也有助於長高。
2、廣播體操
廣播體操雖然看似簡單，但只要動作做到位的情況下，也能起到助長高的效果。廣播體操的動作中有很多拉伸性較到好的動作，經常做一下廣播體操的話可以拉伸筋骨韌帶，從而可以起到促進生長髮育的作用。
3、跳高
平常沒事的時候可以適當做一些跳高運動，經常向上跳也有利於骨骼增長達到長高的目的'，同時跳高還能鍛鍊大腿部的肌肉與韌帶的強度，從而增加機體的協調性。所以像打羽毛球、跳繩這種運動同樣都有助於長高的作用。
但需要注意的是跳的時候儘量穿抗壓性好一點的鞋子，這樣可以減少地面對腳跟的衝擊。
跑步有助於長高嗎
具有一定幫助長高的作用。
跑步是一項很好有無氧運動，運動時能夠加快體內血流速度，促進新陳代謝，改善血液循環。且跑步還能夠刺激人體內生長激素、甲狀腺激素、腎上腺激素的分泌，這樣就能刺激成骨細胞以及軟骨細胞的骨骼對鈣元素的吸收和利用，從而可以起到長高的效果。
如果想通過運動來幫助長高的話一定要注意方法，無氧運動的時間一定不能太長，否則就會導致體內乳酸堆積過多，從而增加新陳代謝負擔。同時想要長高的話還需要注意營養的補充，一定不能挑食，這樣才能起到最好的助長效果。
有助於青少年長高的拉伸運動有什麼2
快速長高的運動方法
1、彈跳增高的運動方法
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘爲宜。
2、伸展增高的運動方法
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3~5次。
3、有氧增高的運動方法
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌羣參與有節律的反覆運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。
這些運動可以幫助孩子快速的長高，不過要注意了，孩子現在還太小，如果經常頻繁加大量的給孩子訓練的話，那麼會讓孩子出現疲勞，或者是不願意做的現象，這個時候就要讓孩子有耐心，讓孩子自覺挑選自己喜歡的運動來做，這樣對孩子的長高來說希望也就更大了。
