自己的動感單車怎麼使用，近年來動感單車越來越受到人們的喜愛，其功效很適合男女老少，在這個大家越來越懂得怎麼養生的時代，它無疑是一個很好的選擇，下面我們來一起聊聊自己的動感單車怎麼使用
自己的動感單車怎麼使用1
動感單車適合多大年齡
動感單車起源於美國的動感單車沾染着濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因爲它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因爲整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。
哪些人不能騎動感單車
建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因爲整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。
心臟病和高血壓患者最好不要參與動感單車，以免在高強度訓練中發生危險。
騎動感單車是劇烈運動嗎
騎動感單車當然屬於劇烈的室內有氧運動了，比很多的鍛鍊項目都要激烈。比如慢跑，騎動感單車45分鐘相當於慢跑1.5個小時呢，運動強度可想而知。一般15-50歲的正常人，都是可以騎動感單車的。
但是也有些特殊情況，比如膝蓋受過傷、心臟病患者、高血壓患者、年紀太大並且身體不好的這類人羣，就不要騎動感單車了，因爲騎動感單車的運動強度過大。當然，這些人羣是可以參加一些強度較低的運動的，比如慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等等。
騎動感單車該穿什麼樣的鞋
1、動感單車的鞋子一定要選用那種帶有一定抗壓性的鞋子，有抗壓性的話就能夠很好的保護雙腳。如果選用的鞋子很軟，類似於布鞋，這種鞋子在運動時候很容易使雙腳磨損，擦破皮，從而引發感染等。
2、鞋子一定要選擇適合自己的，不一定要買貴的，貴的或許不一定合適，鞋子適合自己的纔是最好的。鞋子的最佳選擇就是要剛好能夠套進動感單車的腳踏板，腳踏板的空間能夠容納下鞋子的大小。
3、一定要選較厚實的鞋底，且舒適型的鞋子。鞋底如果很薄的話鍛鍊時腳就會感覺到一些疼痛，所以騎動感單車的時候鞋子一定要選擇厚實舒適型的鞋子。
4、動感單車的鞋子在挑選上一定要選有透氣孔的鞋子，因爲運動的時候腳部溫度很高，腳部還會大量出汗，如果鞋子不透氣的話，汗液中的一些有機物在高溫下會進行發酵，從而導致腳臭。這種環境下對於微生物的滋生十分有利，所以選擇透氣的鞋子很是重要。
自己的動感單車怎麼使用2
騎動感單車的.好處
1、心情開朗
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。
常騎動感單車進行鍛鍊，對我們的心臟有強健的功效，而且能讓我們的血液加快流動，對健康非常有好處。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。
否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，單車運動是多麼的完美。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
4、有效減肥
這項運動對減肥是非常好的一種方式，只要每天都堅持，會讓我們的肥肉走開，身體變得更加結實。
5、塑造身段
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。
運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
6、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。
老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。
7、腦筋更清楚
事實上因爲踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。
騎着這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
