有哪些運動能瘦腿，健身可以促進身體的新陳代謝，運動可以提高身體的抵抗力，散步是最簡單的運動了，運動對三高人羣的重要性不言而喻，和小編一起看看有哪些運動能瘦腿，知識。
有哪些運動能瘦腿1
1、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲後擡起後腿。能夠鍛鍊臀部的提拉緊緻，並且鍛鍊小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展。每天堅持20次，左右互換。
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至後膝離地面15釐米左右，腿儘量往下壓，然後恢復站直動作，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加練習量，這個動作與其它的鍛鍊—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的鬆弛狀態，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
3、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放於身體兩側，兩腿併攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不着地。接着一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重複上述動作。左右腿交替重複10到12次。
4、高擡腿動作每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
5、轉身半蹲這個動作充分鍛鍊了大腿和小腿的'肌肉，每天要保持這個動作20次，然後換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
有哪些運動能瘦腿2
1、健身房的瘦腿運動：
動感單車在健身房並不少見，通過鍛鍊動感單車讓大腿更具有力量，使雙腿的脂肪無處隱藏。但需要注意的是，每次結束鍛鍊後，對雙腿做充分的拉伸很有必要，可以使腿部線條更加修長完美。
2、有氧運動：游泳與慢跑
游泳是最爲健康的運動之一，也能讓減肥的朋友更加快速的達到減肥效果。但需要注意的是每次游泳的時間最好爲一個小時，這同樣也是慢跑的最佳鍛鍊時長，在長達一小時的運動時間裏，可以有效的達到減脂的目的，這也是很多健身的朋友最爲喜愛的減脂有氧運動。
3、減少長時間站立
很多人大腿粗是水腫引起的，多見於因爲工作需要長時間站立的營業員，此類朋友引起的大腿粗壯可以在每天晚間適當將腿部墊高，減少水腫的發生，並且在睡前養成燙腳的好習慣。
4、空中自行車
在空中蹬自行車可以鍛鍊到大腿上的脂肪，讓大腿的脂肪加速燃燒，我們只需在每天晚餐後一小時平躺於地面或牀上，雙腿在空中做蹬自行車的動作即可。可以在看電視的過程中進行，這樣也不會無聊。另外，還可以將腰部墊高，可達到更好的效果。
