維生素b1能長期吃嗎有什麼副作用

維生素b1能長期吃嗎有什麼副作用？現在市面上流行着很多的維生素等保健品，很多人去醫院檢查，缺少一些維生素醫生也會開相關的藥劑補充，那麼維生素b1能長期吃嗎有什麼副作用？

維生素b1能長期吃嗎有什麼副作用1

首先，如果要服用維生素b1需要堅持一段時間纔會有效果的，因此長期服維生素b1的副作用並不大，而且維生素b1可以促進人體的生長和消化，還能夠改善神經組織功能，一般來說維生素b1主要是存在植物胚芽裏的，而白菜、芹菜裏都含有一定量的維生素b1。

其次，如果缺乏維生素b1會導致人們患上神經性炎症，如果發現自己真的是缺維生素b1了，需要及時的補充，而且缺乏維生素b1會出現食慾不振、精神不好、心跳異常、記憶力弱等症狀，如果情況嚴重的話還會引起腳氣病。

最後，爲了維持人體健康，每個人都需要及時的補充維生素，如果身體缺乏維生素對身體的危害是非常大的，因此人們需要保證自己的日常飲食攝入了足夠的維生素，一旦發現自己身體缺乏某種維生素了，需要在飲食上多吃含有該維生素的食物。

服用維生素b1的注意事項

1、抽菸、喝酒、常攝取砂糖的人要增加維生素B1的攝取量。

2、在妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素B1。

3、飯後服用胃酸抑制劑的習慣，會喪失在這頓飯中所攝取到的B1。

4、處於緊張狀態的人——生病、焦慮、精神打擊、手術後等——不僅需要B1，而且需要B族中所有的維生素，也就是說應該加服複合維生素B製劑。

（1）維生素B1缺乏的預防和治療，如“腳氣病”，周圍神經炎及消化不良。

（2）妊娠或哺乳期，甲狀腺功能亢進，燒傷，長期慢性感染，重體力勞動，吸收不良綜合症伴肝膽疾病，小腸系統疾病及胃切除後維生素B1的補充。

維生素b1能長期吃嗎有什麼副作用2

維生素b1長期服用是不會有副作用的。

維生素 B 1 是水溶性維生素，和所有 B 族維生素一樣，多餘的 B 1 不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。

但是服用過量維生素B1可能對其它B族維生素的吸收、胰島素與甲狀腺素的分泌產生干擾。所以建議用量是成人的每日攝取量是1.0～1.5mg。妊娠、哺乳期每天攝取1.5～1.6mg。

補充維生素b1的方法：

1、調整飲食結構。加工越細的米麪，維生素Bl含量越少。所以、不要總給孩子吃精白米麪。在不影響孩子食慾的前提下，要做到粗細搭配，多吃各種豆類等雜糧，例如小米、綠豆等食物中，都含有豐富的維生素Bl，還應適當增加膳食中肉類的比例。

2、改進烹調方法。由於麪粉中的維生案Bl在酸性環境中較穩定、而在鹼性環境中容易被破壞，所以發麪不宜加鹼，應提倡使用鮮酵母發麪。煮麪條時，大約有50%的維生素BI會流失到麪湯中

所以。如果吃麪條，要喝些湯，充分利用麪湯中的營養素。由於高溫油炸和加鹼會破壞麪糰中的維生素B1，因此，應該少吃油條、油餅這些油炸食品。

3、將要做媽媽的孕婦更要避免維生素B1的`缺乏，尤其要注意以上幾點。以免造成新生兒先天性腳氣病。

4、常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因爲外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。

5、未經精製的穀類內含有大量的維生素B1，因此多吃全麥麪包、糙米、胚芽米、胚芽麪包等便能攝取足夠的維生素B1。

6、相對於其他維生素，如果缺乏維生素B1，顯得特別嚴重，會經常患感冒、胃炎、肩膊發僵、肌肉疲倦。因此有這些症狀的人，還有菸酒過多，患有糖尿病，都有增加吸收維生素B1的必要。

7、最好的對策就是增加維生素B1的攝取量，如改吃添加維生素B1的白米，或與別的含豐富維生素的食物一同進食。其中豬肉便含有豐富的維生素B1，百分之百純豬肉的火腿或燻肉也含有相當豐富的維生素B1。

此外，肝臟及鰻魚肝，還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極爲豐富。

8、含維生素b1較多的食物

含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏脊肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。

含維生素B多的水果有：西紅柿（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。

維生素b1能長期吃嗎有什麼副作用3

每天需要吃多少量的維生素b1

維生素B1是維生素的一種。維生素B1又稱硫胺素或抗神經炎素。由嘧啶環和噻唑環結合而成的一種B族維生素。爲白色結晶或結晶性粉末，有微弱的特臭，味苦。

維生素B1它廣泛存在於肉類和蔬菜中。主要存在於種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。

維生素B1含量豐富的食物有糧穀類、豆類、乾果、酵母、硬殼果類，尤其在糧穀類的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過度。動物內臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應當充分利用。

維生素Bl在碳水化合物代謝中起着關鍵的作用，所以，它的需要量一般根據碳水化合物攝人量來決定，大約供給每1000千卡熱能時，需核黃素0.5毫克。

一般情況下，1歲以下嬰兒的核黃素每日供給量爲0.4毫克，1—3歲的兒童每日需要量爲0.7—0.8毫克。但是由於個體的差異，維生素B1的需要量有所不同，特別是孕婦、【乳】母和飯量比較大的孩子，要適當增加維生素Bl的供給量。

男性成人 1.2-1.5mg

女性成人 1.0-1.1mg

孕婦和哺乳期婦女 1.3-1.4mg

兒童供應量

0-6個月 0.3mg

6個月-1歲 0.5mg

1-3歲 0.7mg

4-6歲 0.9mg

7-10歲 1.2mg

11-14歲（男） 1.4mg

11-14歲（女）1.2mg

服用維生素b1有哪些注意事項

1、忌飯前服。要知道，飯後服用維生素B1最有利於其吸收。因爲維生素B1是水溶性的，倘若空腹服用後就會被快速吸收而進入血液，在人體利用之前便經腎臟等排出體外，這樣一來就使藥物不能充分發揮作用。

2、忌與阿司匹林合用。由於阿司匹林在胃中水解爲水楊酸，維生素B1可使胃液pH值降低，從而使阿司匹林對胃黏膜的刺激加劇。故兩者不可同時服用。

3、忌與口服避孕藥並用。口服避孕藥能夠加速維生素B1的代謝，降低其在血液中的濃度。長期口服避孕藥者應適當補充一些維生素B1。

4、忌與含鞣質的中成藥合用。中成藥四季青片、感冒寧、複方千日紅片、紫金粉、舒痔丸、七釐散、虎杖浸膏片、腸風槐角丸等含鞣質，可與維生素B1結合產生沉澱，不易被人體吸收利用，並可使維生素B1變質而降低藥效。

5、忌與氨茶鹼（鹼性藥物）合用。維生素B1在鹼性環境中不穩定，並會很快分解，使之遭受破壞，藥力降低甚至失效。

6、忌與藥用炭合用。維生素B1可被藥用炭吸附而降低藥效。倘若必須合併應用，可先口服維生素B1,2～3小時後再服藥用炭。

7、忌飲酒。因爲酒精可損傷胃腸道黏膜，妨礙腸黏膜的運轉機能，進而減少維生素B1的吸收利用。

經常吃維生素b1有什麼作用

1、有助於消化。維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食慾。女性補充維生素B1也可促進新陳代謝，促進消化（女性喝酸奶有助於消化），還有有美膚的作用。

2、有助於緩解疲勞。維生素B1被稱爲精神性維生素，這是因爲維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。

3、有助於減輕暈車、暈船症狀。運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產生過量生物電，影響神經中樞而出現的出冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等症狀羣。

4、促進成長。幫助消化，特別是碳水化合物的消化。改善精神狀況，維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常。減輕暈機、暈船。

可緩解有關牙科手術後的痛苦，有助於對帶狀皰疹（herpes zoster）的治療。

維生素B1缺乏的預防和治療，如“腳氣病”，周圍神經炎及消化不良。 妊娠或哺乳期，甲狀腺功能亢進，燒傷，長期慢性感染，重體力勞動，吸收不良綜合症伴肝膽疾病，小腸系統疾病及胃切除後維生素B1的補充。