做什麼消耗體力最快？有些人想要減肥的話是需要做一些消耗體力的運動，生活中運動方式有很多，但是消耗體力的運動不是每個人都適合的，要根據自身情況來選擇，下面分享做什麼消耗體力最快？
游泳：
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。
瑜伽：
瑜伽雖然對體力要求沒那麼高，但一組高難度的瑜伽同樣可以讓人“精疲力盡”。
登山：
登山需要克服人體本身的重力，登山是適合團伙作戰的高強度運動。
騎行：
騎行聽起來很美好，不少一時衝動騎車遠走的朋友在半路都後悔當時的“幼稚”決定，因爲長途騎行需要強大的體能儲備。
足球：
足球對抗性強，運動過程中一直在進行不規則跑動，踢一場正式的足球比賽頂得上去好幾次健身房。
最耗體力的運動是什麼
游泳
游泳是非常耗費體力的，在運動過程中你的上半身和下半身都在不停的運動，沒有休息恢復的時間和機會。但由於游泳是水中運動，因爲浮力的'作用，這項運動對骨骼的壓力會相對小，所以僅僅排在最消耗體力運動的第十名。
肌肉力量：3
速度需求：6
心血管耐力：9
耐力需求：2
網球
網球比賽中需要運動員有超強的體力、速度還有力量。網球屬於室外運動，經常會面臨高溫的考驗，通常一場網球比賽會持續3-5個小時，技術水平相當的運動員一場比賽下來6小時也是常有的事。
肌肉力量：3
速度需求：8
心血管耐力：6
耐力：4
賽艇
賽艇運動是運動員挑戰身體素質和心理素質的運動，想要在賽艇運動項目中取勝，需要有精細的技術外加超強的力量。划船運動員需要擁有超強的腿部力量以及核心力量肌羣。
肌肉力量：8
速度需求：1
心血管耐力：9
耐力需求：7
籃球
籃球是最受歡迎的運動之一，他需要運動員快速的爆發力，這包括速度、敏捷度還有彈跳。另外球員之間的激烈碰撞也是體能消耗的一部分。
肌肉力量：5
速度需求：8
心血管耐力：7
耐力需求：5
足球
足球，中國球迷揮之不去的痛點。一個優秀的足球運動員需要具備超強的跑動能力，這包括迅速啓動，迅速停止，還有一些必備的技巧。有統計一場足球比賽下來，運動員會平均跑動10000米。
肌肉力量：5
速度需求：9
心血管耐力：8
耐力需求：4
最消耗體力的運動方式
1、拳擊
每小時800至1000 KCAL。拳擊不僅僅是男人的運動！拳擊在女性中越來越流行，它的目標人羣是需要運動的人。這種運動（在俱樂部中進行）可以鍛鍊身體的所有肌肉，從而快速完善整個身材。
2、網球
打網球平均每小時消耗800 KCAL。想消耗自己體內的能量嗎？網球非常適合您！它還可以增強反應能力，耐力，同時還能增強心臟。
3、皮划艇
皮划艇每小時消耗800至900 KCAL。這是一個“夏季”運動！皮划艇每小時消耗非常大的熱量，同時使體內所有肌肉都參與其中。因此，我們想要改善我們全身健康，就可以嘗試此運動，當然，不要忘記與家人或朋友一起鍛鍊，這樣不但健身，還更加快樂哦。
4、滑雪
滑雪每小時消耗550至1200 KCAL。滑雪是一項非常不錯的運動，它讓我們在自然世界裏完成，即呼吸了新鮮空氣，又鍛鍊了體力，最重要的，還能夠讓我們非常的愉悅。滑雪幾乎鍛鍊我們全身，因此，想要鍛鍊，滑雪也是一個不錯的'選擇哦。
5、跑步
跑步每小時消耗700到900 KCAL。跑步相信大家都非常熟悉，它能夠鍛鍊我們的全身，更能強化我們心肺功能。但是需要注意的是：儘管跑步非常普遍，但仍需要良好的裝備（尤其是好鞋子）。
6、游泳
游泳每小時消耗600至900 KCAL。只要您以恆定的速度游泳並以蝶泳，蛙泳等這種消耗卡路里較大的方式，都能夠很好地鍛鍊自己。游泳就是一項出色的減肥運動，可讓您在任何地方都保持健康。另外，由於水的擡升，身體所需的重力就不那麼重要了：有肥胖或關節疾病的朋友，應優先選擇“一項”運動。
7、滑旱冰
滑旱冰每小時消耗600至1000 KCAL。如果您想減肥並主要想減腰部，大腿，臀部等位置，那麼滑旱冰是絕佳的選擇。友情提示：裝備精良至關重要，因爲受傷的危險確實存在。
8、自行車
騎自行車每小時消耗500至850 KCAL。正常速度騎行沒有快速衝刺等的情況下，騎自行車可以燃燒高達850Kcal的能量，相當於一個披薩的能量。這項戶外運動主要鍛鍊你的臀部，改善你的大腿。
9、攀爬
攀爬每小時消耗500至750 KCAL。攀巖是一項纖體運動，可讓您在專注和靈活的同時完善整個身材，尤其是上半身。它可以在室外或室內進行鍛鍊，並且有適合所有年齡段。
10、跳繩
跳繩每小時消耗730卡的熱量。跳繩能夠鍛鍊大腿，臀部，腹部，手臂等位置。這種有氧運動是燃燒卡路里的好方法。您很快就會使你的身材苗條，脂肪減少。
11、zumba
zumba每小時消耗500至750 KCAL。這種運動既能放鬆心情，又能減輕體重，最主要的是還玩得開心。當然，它既適合舞蹈愛好者，也適合於運動愛好者。
12、重力訓練
重力訓練每小時700卡路里。這種運動鍛鍊了我們全身的肌肉，並且鍛鍊我們的力量和年耐力。讓我們在專注力，柔韌性和平衡能力等方便得到了很好的鍛鍊。
13、羽毛球
打羽毛球每小時消耗400至600 KCAL。如果不考慮卡路里的消耗，那麼打羽毛球這項運動無疑是一個不錯的運動項目，因爲這樣不但不枯燥乏味，反而更具有樂趣和興趣，如果人多的情況下，更能夠激發我們全身的戰鬥力。羽毛球，排球，籃球和足球每小時燃燒400 Kcal至600 Kcal。
14、hiit
HIIT運動平均每小時消耗520卡路里。在短時間內進行非常激烈的鍛鍊。然後進行短時間的恢復，然後再繼續。這項運動僅20到30分鐘的高強度訓練就足以燃燒掉很多能量。
15、步行或者散步
散步每小時消耗250至500 KCAL。散步是所有人都可以開始的減肥運動，是一項很好的運動，這種運動輕柔地呼喚身體的所有肌肉，並且有不可忽略的熱量消耗。
