心慌的時候怎麼辦，日常我們生活中有些人會遇到心慌的情況，整個人非常不舒適，影響正常的生活。那麼，心慌是怎麼回事呢？心慌的時候該怎麼辦呢？關於心慌的一些小常識，今天小編下面就來詳細告訴大家。
心慌的時候怎麼辦1
心慌是怎麼回事？
心慌是一種主觀感受，在醫學上又叫“心悸”，是人感受到心臟跳動不舒服的感覺。
日常發生心慌的情況主要是心臟活動的頻率、節律或收縮強度的改變而引起，當然心臟沒有異常時也可能出現心慌的情況，比如正常人在經歷劇烈運動或者高度緊張的精神狀態下，就可能會出現心慌的情況，這種屬於正常的生理現象。但是如果心慌情況頻繁發生，有時候一日多次，接連數日都有此情況，那麼就應注意健康問題。
心慌怎麼自我調節？
發生心慌情況可以這樣進行調理：
1、適當運動。
不常運動人一旦做些體力勞動或者運動的話就容易發生心慌的情況，這類人體質較差，更需要加強日常鍛鍊來增強自身的體質，平時可以參加像慢跑這類的有氧運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。
2、良好作息習慣。
長期熬夜的`人後出現心慌不適的情況，這類人首先要做的人養成良好的作息習慣，不熬夜，保證充足的睡眠時間。如果睡眠質量差，可以在睡前半個小時喝杯溫牛奶促進睡眠。
3、自我放鬆。
越是心慌煩躁，心情越是要放鬆不要燥，可以轉移注意力，培養一些情志愛好，平時空閒時間做些自己喜歡的事情。心慌時不要處於嘈雜環境中，保持安靜。
4、改變環境。
心慌、焦慮都是不良的負面情緒，平時不要老是宅在家裏，可以多出門走走親近一下大自然，在風景優美的地方可以讓身心都得到舒緩和放鬆，有利於改善心慌等情緒。
以上在針對日常非病理性心慌的調節，如果發現自己心慌還伴隨其它身體不適情況，建議看醫生以防萬一。
心慌的時候怎麼辦2
心慌有生理性和病理性兩種情況。生理性心慌可能是由生活作息不規律、情緒緊張焦躁、壓力過大或者對生活環境的不適應等引起的。而病理性心慌是指由低血糖、缺氧、貧血或者患有心臟疾病等原因引起的心臟跳動不適。感到心慌的時候不要着急，可以採取以下的措施。
生理性的心慌：
1、要注意情緒的把控。生活中可以多聽聽柔和、歡快的音樂，這有助於人體的精神放鬆。或者多跟朋友、家人聊天，把消極的情緒通過另一種方式發泄出來。
2、要有好的作息時間。作息時間好壞與否尤爲重要，要保證有充足的睡眠時間，這不僅有利於人體的健康，還能讓人在生活、工作中有好的精神面貌。
3、要學會釋放生活中的壓力。壓力的釋放有多種途徑，如可以與三兩朋友一起去唱歌，向朋友或者家人進行傾訴，調整心態，進行自我疏導等。
病理性的心慌：
1、低血糖或者貧血造成的心慌可以在日常生活中就做出調理，如多吃一些含糖量高的食物，多吃蔬菜和水果補充營養。有低血糖或者貧血的患者不可以進行獻血。
2、若是由心臟病引起的心慌，患者應該要馬上到醫院向醫生求助，讓醫生及時進行治療，防止病情變得嚴重。
