百合蓮子黑米粥功效與作用，百合蓮子和黑米都是生活中常見的養生食材，用它們一起煮成的黑米蓮子百合粥，口感軟糯，能爲人體補充豐富營養，以下是百合蓮子黑米粥功效與作用。
百合蓮子黑米粥功效與作用1
1、補血活血
補血活血提高人體造血功能，是黑米蓮子百合粥的主要功效，因爲黑米和蓮子中都含有一定數量的微量元素體，而且黑米中還含有豐富的花青素，這些物質都能提高人體造血功能，並能加快身體內血紅細胞再生，會起到特別好的補血作用，能防止人體出現缺鐵性貧血，另外人們喝這種粥還能加快身體的血液循環，防止身體內出現氣血瘀滯。
2、調理脾胃
調理脾胃，提高脾胃消化功能，預防緩解脾胃不和，是黑米蓮子百合粥的主要功效，它對人類經常出現的脾胃虛寒和消化不良，以及食少腹脹等等都有一定緩解作用，另外人們多喝黑米蓮子百合粥還能修復受損的'胃腸粘膜能防止潰瘍和炎症滋生，對維持人類消化系統健康有很明顯的好處。
3、淨化血液
黑米蓮子百合粥還是一種能淨化血液的健康養生中，因爲它含有的花青素和膳食纖維以及維生素等物質，在被人體吸收後能清理血液中的有害物質，降低血液粘稠度，提高人體抗凝血能力，它既能防止血液出現病變，又能提高心血管的健康水平，能預防多種常見疾病發生。
4、預防鬚髮早白
人們多吃黑米蓮子百合粥還能預防鬚髮早白，它能補益精血，也能提高人類腎臟功能，可緩解人類精血不足，對人類因精血不足和腎氣不足導致的鬚髮早白有特別好的預防作用，另外人們食用黑米蓮子百合粥還能放慢人體衰老速度提高人體的抗衰老能力。
百合蓮子黑米粥功效與作用2
黑米粥
黑米100克，淘洗後熬粥，常食能滋陰補腎，益氣強身，明目活血。
“三黑”粥
黑米50克，黑大豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。共同熬粥加紅糖調味食之。常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，且能補血。適合鬚髮早白、頭昏目眩及貧血等患者食用。
黑米銀耳大棗粥
黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。一同熬粥，熟後加冰糖調味食之。本方能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食。
黑米蓮子粥
黑米100克，蓮子20克。共同煮粥，熟後加冰糖調味食之。此方能滋陰養心，補腎健脾，適合孕婦、老人、病後體虛者食用，健康人食之亦可增強防病能力。
黑米雞肉湯
黑米100克，雞肉500克。先將雞肉切塊用沸水焯一下，然後將黑米與雞塊共同入沙鍋，加入鮮湯和各種調料，隔水蒸燉，待雞肉與黑米爛熟後，加香油及食鹽等調味食之。此方能補虛益氣，養血活血，適合於產婦、病後體虛者使用。
