運動後一直喝水還是覺得口渴，運動時有益於身體健康的，所以很多人平時都會去運動，但是運動過後，我們的身體也是需要及時補水的，下面爲大家分享運動後一直喝水還是覺得口渴。
運動後一直喝水還是覺得口渴1
考慮應該是內分泌失調等導致的上述現象的發生的。和飲食體質等有關係，不管和多少水，總是舌燥口乾，建議吃點清胃黃連丸、牛黃清火丸比較適合，平時可以泡一些箐橡草喝，可以清內火。注意多休息，適當多飲水，飲食清淡。可以檢查血糖水平，並中醫科診脈。可以考慮左歸丸等藥物調理改善。
運動怎麼喝水呢
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。
如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多。
此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，因而加重了心臟的負擔。
不能馬上喝，此時身體正不斷的爲身體供給養份，此時喝水，會降低養份的傳送，最後在身體平息後，大約10~15分鐘後喝.激烈運動後如果口渴，可以含一口水在嘴了，不要一下喝下去，多含一會，要分多次 少量喝.
少喝點鹽水 不適宜大量飲水。
運動後一直喝水還是覺得口渴2
運動後多久喝水
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右爲宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的.水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等)使人體脫離運動狀態。
當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次爲宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
不宜立即大量飲水
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。
不宜立即停下來休息
劇烈運動剛一結束就停下來休息，大腦會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動，如長跑之後逐漸改爲慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等，這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
其實運動後，不僅不可以馬上喝水，也是不可以馬上洗冷水澡、吹風、吃飯的，因爲在自己身體還是處於興奮狀態的時候，最主要的還是要身體放鬆，慢慢平靜下來才能進行一系列的活動，這樣才能讓身體處於最安全的狀態。
運動後一直喝水還是覺得口渴3
運動後大量喝水好嗎
1、運動過後大量喝水是不可以的。
2、劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
3、運動後的飲水應以少量，多次爲原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡，運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
第一是飲水的質量問題。應儘量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因爲平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
第三是飲水的量。運動後出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
運動後大量喝水易導致青光眼
水是生命三大元素之一，必須天天補充，但可別喝太多了！大量喝水除了會增加血壓，也會增加眼壓，尤其運動後大量喝水，更容易因爲大幅激增而使得眼壓飆高，視神經受壓迫，導致青光眼的發生。所以，就算是覺得極度乾燥，也一定記得要“小口喝水，慢慢多次補充水分”，試着感受自己真的口渴才喝水，不用拘泥於一天要喝2000 CC的水，以免身體的水分不堪代謝。
運動前中後喝水注意事項
1、應儘量不喝各種飲料，諸如汽水之類。要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。
2、忌服過冷的水。因爲平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。
3、飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用，一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
4、飲水速度要慢，不可過猛。
運動後喝什麼水好
1、白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
運動玩喝水的時間間隔：如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右爲宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
