晚上八點跑步好嗎，現在的人們越來越注重鍛鍊了，跑步是一種很健身的有氧運動，跑步有助於燃燒脂肪，跑步也是需要在合適的時間去跑效果纔好，以下來了解晚上八點跑步好嗎？
晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛鍊。晚上八點跑步最好的方式：進行慢跑。因爲快速的跑步算是劇烈運動，晚上的劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。
下午幾點跑步最合適
跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的機能都處於一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達到最好的狀態。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鐘左右是最好的，不宜過長。
晚上跑步會影響睡眠嗎
晚上跑步的方式、動作都得到了很好的發揮，那麼不僅起到鍛鍊身體的作用，不會影響睡眠，而且還可以改善睡眠。對於失眠的人羣來說，在睡之前進行合理的跑步運動，可以讓睡眠的質量得到大大的提升。
夜跑一個月能瘦多少
夜跑屬於有氧運動，一個體重60公斤的人，每天夜跑速度爲3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他夜跑一小時消耗的熱量大約爲490卡路里。而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約爲7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天夜跑1小時，一個月大約能瘦4斤左右。
這個數字並不是絕對的，一般男性、體重更重的人、平常運動量越大人，在同樣的速度和運動量下，消耗的熱量越多，也就能夠瘦的越多。
晚上跑步減肥還是早上
早晨跑步更好
一、跑步減肥的最佳時間是早晨和傍晚。
二、早上空氣清新，很是有利跑步，迎着和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫助提高新陳代謝。傍晚進行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。。
三、一般跑步都安排在早上跑步，其次是上午9點左右和下午5點左右。由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。而跑步對於減肥有很大的幫助。
晚上跑步好嗎
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步！
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。
晚上跑步減肥的注意事項：
1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;
2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下，不能馬上回來睡覺。
晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。
運動減肥是最天然最簡單的，但是又是最難堅持的，晚上跑步確實有助於減肥，但是更關鍵的是能夠堅持多久？如果你沒有足夠的堅持力和毅力，還是不要選擇晚上跑步減肥的.方法吧，可以找到一些科學的更有效的減肥方法。
晚上跑步能減肥嗎
晚上跑步是有減肥效果的。但要知道採取正確的跑步方式，以及達到燃脂心率，和最消耗脂肪的跑步時間長度。
晚上跑步怎樣才能減肥
晚上跑步至少跑足30分鐘
晚上跑步開始時，消耗的脂肪並不多，消耗比例最大的是體內的糖原，只有當體內幾乎所有糖原消耗殆盡，接下去跑步纔是脂肪開始主要供能。也就是說，想要很好的燃脂效果，通常來說至少堅持跑步30-40分鐘。
人體的體重包含了：骨量、水分、脂肪、肌肉等，所以通常我們說的減肥是減去身體多餘贅肉（脂肪)，所以晚上跑步減肥實際是指跑步減脂。晚上跑步堅持30分鐘以上，這樣有利於消耗更多的脂肪。
晚上跑步減肥的注意事項
跑步過程中不要停
晚上跑步過程中，儘可能讓自己保持不間斷，即使原地慢跑也不要停下來。
無氧配合跑步更減肥
在大量無氧運動（健身房器械）之後，晚上跑步的減脂減肥效率更高。
跑前熱身防受傷
跑步之前請充分熱身，尤其小腿是腳踝，減少痠疼，防止肌肉受傷。
不要過度跑步
切勿過度訓練！整個過程需循序漸進，期初可以一週3天逐漸增加到一週5天，時間也逐漸遞增，從30分鐘到35分鐘，再到45分鐘，然後更久。
