不合理跑步很傷身體，爲什麼這麼說呢？跑步運動是一項比較健康的運動，可以針對我們的各個部位，都起到良好的作用。但是不合理的跑步就會對身體有損害，以下分享不合理跑步很傷身體。
不合理跑步很傷身體1
1、髂脛束綜合徵
多發生在長跑過程中或者跑步結束後，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導致韌帶炎症或滑囊炎症所致。主要症狀是腫脹和疼痛。
2、“跑步膝”
指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型症狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走下坡路時，膝蓋疼痛更明顯。一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規模研究發現，只要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關節炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人羣更小。
3、脛前疼痛／外脛夾
發病位置爲脛骨骨幹前方或小腿內側，病因多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎症。
4、足底筋膜炎
該病疼痛症狀最明顯，病因是在負重過大、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大沖擊，引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發炎。走路時，疼痛症狀會加重，疼痛點常靠近腳後跟。
5、跟腱炎
跟腱炎通常是由於小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之後，小腿肚子或腳後跟以上開始出現輕微疼痛。
正確的跑步技巧
1、頭肩穩定
跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方，肩部適當放鬆。
2、身體挺直
從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
3、輕輕握拳
跑步時，雙手應自然輕握。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進而阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握着手機、MP3或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷機率。
4、前後擺臂
跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應超過身體正中線，上下襬動不能高過胸部。擺臂過程中，手指、手腕和手臂都應保持放鬆，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。
5、邁向正前方
跑步時，最好避免腿部側向動作。側面擺動腿部不僅多餘，而且還容易導致膝關節受傷。正確姿勢應該是大腿邁向正前方。
6、步伐短小
步伐一旦過大，跑步時就會有伸腳向前夠的感覺，這樣會產生破壞性的壓力，極易造成運動傷。日常跑步過程中，步伐不必太大，每次落腳點位於身體前方33釐米左右爲宜。突然加大步伐容易導致跟腱受傷。落地後腳趾應有“抓地感”，身體同時前傾，以減緩腳部與地面的衝擊力。衝擊力越小，腳踝及其關節受傷的危險就越小。
7、小幅度扭胯
跑步過程中，胯部扭動幅度約爲5度至7度。扭胯幅度超過10度則容易導致髂脛帶綜合徵（膝外側痛）或大腿後羣肌拉傷等問題。
不合理跑步很傷身體2
第一點：對於膝蓋的影響
跑步對於膝蓋的影響是怎樣的呢？其實，膝蓋是人體中一個比較容易受傷的部位，就算是平常走路都容易造成一些細微的損傷，導致膝蓋出現一些傷害。當然膝蓋是可以自愈的，但是長期大量的跑步運動，確實容易帶給身體一些傷害。
這是無法避免的`傷害，如果你想要運動，就無法避免對於膝蓋的傷害。所以我們需要注意幾點，避免過度跑步、避免不進行熱身就直接開跑、避免跑步的時候姿勢不正確等。這些都是可能會導致膝蓋問題的誘因，如果不注意這些，就有導致傷害的可能。
第二點：對於踝關節的影響
跑步對於踝關節的影響是怎樣的呢？跑步對於踝關節也有一定的影響，因爲跑步運動必須要雙腳進行參與，所以經常參與跑步運動，就有可能會導致踝關節受到一些影響。我們在進行跑步運動的時候，可能會因爲踝關節的參與，從而導致腳踝的關節受到影響。
我們在進行跑步運動前，需要注意適當熱身，通過熱身運動幫助自己進行準備，纔可以幫助自己避免一些傷害。
第三點：對於免疫力的影響
跑步對於免疫力也具有一定的影響，如果適當參與跑步運動，就可以有效提升免疫力，包括身體的素質也會得到一定的影響，可以幫助身體素質得到一定的正面影響。但是，如果你跑步的運動量過度了，就可能會導致免疫系統的功能性下降。
如果你想要通過跑步運動提升免疫力，就一定要記住適當運動最重要，一定要避免運動過度了。
第四點：對於心肺的影響
跑步對於心肺功能有一定的影響，因爲適當進行跑步運動對於心肺功能是具有提高作用的。而如果跑步不當的話，反而會對於心臟產生負面的影響，比如說是空腹跑步，就容易導致心臟健康受到影響了。
