香蕉到底減肥還是增肥，經常吃一些水果有益我們的身體健康，並且水果的種類繁多，能夠滿足人們各種不同的口味，其中香蕉就是我們生活中很常見的一種水果，在市場上也深受歡迎，它的價格一般比較便宜，但是有些女性擔心香蕉熱量高不敢吃，那麼香蕉到底能減肥還是增肥呢？
香蕉到底減肥還是增肥1
香蕉既有減肥的作用，也具有增肥的作用，這要根據本身的攝入量，少吃可減肥，多吃會增肥，要合理科學的把控，如下進行簡述：
一、香蕉的攝入量
香蕉起到減肥或增肥，主要是看每天進食香蕉的總量：
1、如果每天不超過100克香蕉，總的熱量比較低，那麼具有潤腸通便的作用，能夠帶走體內的熱量起到減肥的作用。香蕉易消化、吸收，且常時間保持能量，減少其他食物的攝入，香蕉脂肪、熱量都偏低，所以說香蕉有減肥的功效。
2、香蕉吃的比較多，每天超過150克這樣就會導致體內熱量的過剩，起到了增肥的作用。香蕉含糖分偏高，大量食用也會導致肥胖，所以每天2—3根香蕉最合適。
二、香蕉的功效
1、香蕉的熱量並不高，裏面含有非常豐富的纖維素、維生素、礦物質，適量的吃一些香蕉可以促進腸道蠕動，加速身體內膽固醇的代謝，並不會引發肥胖。而且可以起到一定的減肥效果，而且香蕉還可以排除身體內多餘的鈉離子，起到一定的降低血壓的作用，香蕉中的蛋白質可以促進身體內t細胞的分化，從而增強人體的免疫力，起到抗癌的效果。
2、香蕉不僅味道好吃，還非常有營養，含有維生素A、維生素C、蛋白質、磷、鉀、鈣、鎂等多種元素。尤其是鉀含量非常高，每100克香蕉裏含有鉀400毫克，是名副其實的高鉀低鈉食物。
3、而鉀元素能夠預防血壓變化，防止突然升高，所以經常吃香蕉能夠預防高血壓。運動之後也可以吃一個香蕉，鉀元素還能防止肌肉痙攣，以免抽筋，香蕉中的鎂元素能夠消除疲勞感。
綜上所述，香蕉一般不會增肥。香蕉含有豐富的膳食纖維，明顯增加飽胃的飽腹感，刺激胃腸蠕動，促使毒素宿便及時排出。
建議在早餐時吃香蕉，同時要適當多喝些溫白開水，不限喝的量，勤喝即可。這樣做最主要的目的就是白開水除了可有效的增加飽足感外，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，能起到促進排便的作用，兩者結合效果更佳。
香蕉到底減肥還是增肥2
一、香蕉是增肥還是減肥！
香蕉是減肥的，因爲它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，富含的膳食纖維對減肥很有效，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉當早餐 香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。 早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。 白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。 晚餐儘量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
二、香蕉的功效
1、香蕉營養高、卡路里低、平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。爲了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。
而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是香蕉。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是神奇的水果。
2、香蕉對減肥相當有效，是因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認爲，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。
而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。 由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。此外，因爲香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的'盡情食用。
香蕉是增肥還是減肥具體要看我們怎麼吃，如果大量食用，肯定會導致肥胖，吃得適當也可以起減肥的效果。香蕉甜度很高，熱量也不低，對於減肥的女性來說可以替代主食。香蕉還有潤腸通便的功效，可以幫助體內毒素的排出。
香蕉到底減肥還是增肥3
香蕉的功效：
一方面，香蕉中的蛋白質可以刺激人體內T細胞的分化，而T細胞可以增強人體免疫力，所以香蕉具有增強人體抗癌的作用；另一方面，香蕉在腸道里面可以直接被吸收，而不會像其他的蛋白質那樣容易被分解，所以更加具有抗癌的效果。
此外，香蕉中含有豐富的鉀，可以使過多的鈉離子排出，使血壓降低，而另外一個降血壓較好的離子是鈣，所以如果將香蕉切成塊，然後和富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯很好的抗高血壓的果汁了。香蕉的好處與功效：
1、香蕉可以控制血壓，以上也講到了，因爲香蕉中的鉀元素有降低血壓，保護血管內壁的作用，並且含有大量的血管活性物質，因此可以幫助人體很好地控制血壓。
2、香蕉可以緩解鬱悶，香蕉含有一種能夠幫助人體產生羥色胺的物質，從而能使人的心情變得愉悅，減輕疼痛和憂鬱。
3、香蕉可以減肥，因爲香蕉容易填飽肚子，飽腹感強，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當做減肥的食品。不過減肥時也不能只吃香蕉，吃香蕉還應該和其它低熱量的食物一起吃，以免人體營養不均衡反而會損害到健康，就得不償失了。
4、香蕉所含的食物纖維，可以刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可以防治習慣性便祕。
5、香蕉還有刺激胃黏膜細胞生長的作用，因此可以使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。
