小米粥減肥法，減肥是很多人都在做的事情，而除了通過運動減肥之外，靠飲食來減肥也是很多人選擇的方式，小米粥富含豐富的膳食纖維，熱量低，也是很多人在飲食減肥時選擇的食物，下面爲大家分享小米粥減肥法，一起來了解一下吧。
小米粥減肥法1
黃豆小米粥
材料：小米100克,大豆50克、白砂糖10克。
做法：
1、 將小米、黃豆分別磨碎，小米入盆中沉澱，潷去冷水，用開水調勻;黃豆過篩去渣。
2、 鍋中加入約1500毫升冷水，燒沸，下入黃豆漿，再次煮沸以後，下入小米，用小火慢慢熬煮。
3、 見米爛豆熟時，加入白糖調味，攪拌均勻，即可盛起食用。
香菇豬肉小米粥
材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。
做法：
1、把香菇放到水中充分泡發之後切成小粒，然後將豬瘦肉切成細絲。
2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。
3、直至粥稠了之後加入蔥花等調味品進行調味即可。
每天喝小米粥能減肥嗎
每天喝小米粥是有助於減肥的，但同時也要注意營養的搭配。
小米粥的熱量不高，而且屬於粗糧，含有豐富的纖維，可以幫助腸道蠕動，因此具有一定的減肥效果。小米富含膳食纖維、蛋白質、礦物質以及各種維生素，同時熱量低，是健康食品。
小米粥減肥法2
喝小米粥能減肥嗎
喝小米粥具有一定的減肥功效，人體內溼氣重的時候也會引起肥胖症狀，而小米性甘鹹，入脾胃經，具有健胃祛溼的功效，而且小米粥熱量不高，口感清淡，加上小米中還含有一定量的膳食纖維，因此對於想要減肥的人羣來說是較好的`選擇。
小米粥熱量高嗎
總體來說，小米粥的熱量不是很高，口感較爲清淡，以100克小米爲標準，其中含碳水化合物、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、熱量46.00大卡，但是小米粥的營養成分很高，而且含糖類不低，每一百克小米粥含糖量約爲72.8克，如果食用不注意適量的話，產熱量比大米要高出許多，因此減肥的時候要選擇以小米粥爲主食的話，最好還搭配一些其他食物，並且要適量食用。
喝小米粥減肥要注意什麼
很多人爲了減肥，於是將小米粥當成主食，這種做法是不對的，小米粥雖然營養充足，但是其中的蛋白質質量並不見得比大米好，而且其中賴氨酸含量不多，光用小米當主食的話，難免會導致其他營養元素缺乏，容易引起營養不足。
小米粥的營養功效
小米粥除了能養胃之外，還具有清熱解渴，健脾安神的功效，尤其是加入蜂蜜食用具有極好的安神助眠功效；小米中含有硒元素，硒具有很好的抗氧化作用，經常熬粥食用的話，能起到明顯的抗衰老作用。小米含豐富的澱粉，能使人產生飽腹感，還可以促進胰腦素的分泌，從而提高進入腦內色氨酸的數量，從而改善失眠，睡眠質量不佳等現像。
小米粥怎麼熬更營養
小米粥在熬煮的時候可以加入一點食用鹼，因爲腸胃不好的人羣胃酸分泌過多，加入適量的食用鹼可以幫助中和胃酸，有利於身體恢復；而且食用鹼能使小米中的營養成分有效發揮作用，使粥變得更黏糊，口感更好。
冬天吃小米的好處
1、小米營養豐富，含有豐富的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。小米最主要的功效就是補脾胃。小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者都有幫助。小米也能解除口臭，減少口中的細菌滋生，還能治腳氣病，神經炎和癩皮病，失眠、頭疼、精神倦怠、皮膚“出油”、頭皮屑增多等症狀。
2、小米對體弱多病的老人很有滋補效果，五穀雜糧對老年人都很有幫助，常吃小米能夠有益五臟健康，充津液，壯筋骨，長肌肉，熬小米粥甚過喝人蔘雞湯，是最好的滋補佳品。
3、小米膳食纖維含量豐富，爲大米的4倍，豐富的膳食纖維能促進大便的排泄。小米還可作爲鎮靜安眠的食療保健品來食用，對於那些因胃腸不好導致的失眠，其療效非安眠藥可比。
