其實，除了補腦，dha對小朋友身體發育還有其他好處。同時，除了我們熟悉的配方奶粉外，其他許多食物也富含dha，媽媽在日常烹調中可以選擇搭配哦。
dha好處多多
dha又被稱爲“腦黃金”和“聰明因子”，可見其對寶寶智力發展的重要作用。不過除了補腦，dha還有助改善視力和提高孩子免疫力。
dha有助健腦
英國的腦營養學教授發現，常吃魚的孩子，其智商普遍高於常吃畜肉的兒童，這主要得益於魚中豐富的dha。dha在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。
dha讓眼睛明亮
dha通過血液循環深入視網膜，使視網膜細胞保持柔軟，刺激感光細胞，使眼睛接收到的外界信息快速傳遞到大腦，從而提升視覺功能，使孩子看得更多、更清楚。
dha能抵抗疾病
dha能降血脂，防止血栓形成，還具有一定的消炎作用。
6大dha食物來源
除了母乳和配方奶粉，我們日常生活中有許多食材都含有dha，適合給寶寶食用。
母乳
初乳中dha的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中dha的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的dha的含量要高得多。
配方奶粉
添加了dha的配方奶粉同樣是孩子吸收dha的一大食物來源。
魚類
dha含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的dha含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，dha含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
乾果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成dha。
藻類
藻類食物所含有的dha也是比較豐富。
dha製品
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。
巧烹飪別 將dha煮沒了
在dha的食物來源中，爸爸媽媽更多會選擇魚來幫孩子補充dha。不過，煮魚的方式決定了能爲孩子提供多少dha。
蒸魚的時候，在加熱過程中，魚的脂肪會少量溶解入湯中。但蒸魚時湯水較少，所以不飽和脂肪酸的損失較少，dha和epa含量會剩餘90%以上。但是如果烤魚的話，隨着溫度的升高，魚的脂肪會溶化並流失。燉魚的時候，魚的脂肪也會有少量溶解，魚湯中會出現浮油。
因此，烤魚或燉魚中的dha和epa與烹飪前相比，會減少20%左右。炸魚時的dha和epa的損失會更大些，只能剩下50%-60%。這是由於在炸魚的過程中，魚中的脂肪會逐漸溶出到油中，而油的成分又逐漸滲入魚體內的緣故。
不同烹飪方式保留魚肉中dha含量由高到低分別是蒸、燉、烤、炸。一般情況下，建議媽媽們不要將魚炸了，這樣的烹飪方式營養流失得最嚴重。
dha的好處有很多，而這些，也正是寶寶成長是否健康的關鍵，雖然說現在市場上有很多dha的奶粉、魚肝油等，但是食物中的dha也是一種來源，而且，媽媽要儘可能的讓寶寶多吃含dha的食物。
