坐着可以減肥瘦腿小妙招，對白領來說，腿粗腳粗真是困擾人，且一天至少有8個小時是坐着的，衆所周知，久坐不管是對身體還是對身材的危害都挺大的，下面教你坐着可以減肥瘦腿小妙招。
坐着可以減肥瘦腿小妙招1
坐着減肥瘦腿小妙招
一、椅子瘦腿操
1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處於同一高度。
2、然後，將右腿向上擡起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次後換腿進行相同的練習。
二、夾紙瘦腿
用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。
三、UP瘦腿肚
1、坐椅子前面的1/3處，把腿輕擡起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。
減肥瘦腿要注意什麼
1、要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。
2、日常生活中最好是以清淡的食物爲主，多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助腿部的多餘水分可以快速排出，避免脂肪堆積以及水腫的現象。
3、坐着的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞
要減肥瘦腿不僅要從坐姿做起，還有生活中的各種看似不起眼的習慣，比如翹起二郎腿，相信這個壞習慣很多人都有，但是很少有人注意到它的危害。除了二郎腿這種壞習慣，還有飲食方面也很重要，不然之前做的功夫可能都會白費了。
坐着可以減肥瘦腿小妙招2
日式坐姿：跪在凳子或牀上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。
瘦腿功效：可以有效鍛鍊腿部韌性，拉伸腿部肌肉，每天堅持做一下，可以改變大腿脂肪太多的現象。
直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度，膝蓋關節以九十度角打開，用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘後恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1~3次。
瘦腿功效：有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
淑女坐姿：在直角坐姿的.基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，做完左側的動作後，身子再向右傾斜，來回進行30次即可，一天1~3次。
瘦腿功效：長期練習對減大腿外側和腰部脂肪的效果明顯。
盤腿坐姿：看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背挺直，盤腿而坐，堅持20分鐘，然後換其他的姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。
瘦腿功效：盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
我們看了上面介紹的這些關於坐着減肥的方法，應該對坐着減肥有了一些認識，坐着減肥瘦腿在目前來說還沒有得到廣泛的運用，所以很多人還是採取質疑的態度。但合理的坐姿的確是可以起到瘦腿的效果，我們可以嘗試。
