瘦胳膊好方法，要想瘦胳膊應該選擇一些適當的運動，運動在我們平時的生活中是非常重要的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，但是在運動的時候也要保護好自己，下面是小編整理的瘦胳膊好方法。
瘦胳膊好方法1
1、洗澡按摩
做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更爲結實，不會粗線鬆垮垮的情況。
2、拍球
找個籃球來拍一下吧，要持續半小時哦，如果覺得第二天手臂開始痠痛的話，說明就開始在燃脂了哦。雙手要輪流的.拍哦，不要持續用一隻手，不然會出現兩隻手不一樣大小。
3、划槳
多做一些划槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內的效果是不會持久的哦。
4、拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧，千萬不要買男生用的，要找很輕鬆就可以拉直那種，除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利於堅持。
5、手臂按揉
四指併攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，找準穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每週吃一個都是不錯的。
瘦胳膊好方法2
毛巾操
準備毛巾一條，兩手臂抓緊毛巾兩側在前胸伸直。雙手向上伸直。同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然後再回到向上伸直手臂的動作。將雙手從右側向左側移動，重複第二個動作。每天20分鐘。將雙臂拉着毛巾向身後也是瘦手臂的簡單動作，向後伸展堅持40秒鐘左右可以舒緩放鬆。
上肢運動
趴在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，繃直腳尖並使腳尖撐地，雙臂向前伸直，保持背部挺直，並繃緊整個身體，腹部發力，將頭部和肩部向上擡離地面並保持，然後使雙臂打開向後，再向前伸直。此動作反覆進行20次。
啞鈴運動
雙腳分開比肩略寬站直，雙手各持一個啞鈴，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿屈膝，半蹲，同時雙臂於身體兩側呈一字打開，然後再曲肘舉至肩部上方，向上頭頂上方伸直擡高，然後再起身使雙腿伸直，踮起腳尖。此動作反覆進行20次。
單手俯臥撐
側臥於地面，使髖部，腿部緊貼地面，支撐手儘量靠近身體，每組動作做8-12次，組間休息60秒，做4組。
