跳一會停一會有效嗎跳繩 ，有心臟病的人不適合做這項運動，在我們日常的運動中，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解跳一會停一會有效嗎跳繩。
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不間斷的跳。
跳繩是一種有氧運動，就是在跳躍中把脂肪燃燒，是一項極好的減肥運動，但是跳繩減肥不要心急，一般只要堅持就會有效果的。正確的跳繩減肥辦法見效要在三週左右，有氧運動能夠消耗脂肪，但是有氧運動也要達到一定的時間，纔能有一定的療效。要最好是堅持30分鐘以上，脂肪消耗量纔會比較明顯。
跳繩注意事項
用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後纔可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，纔算是真正結束運動。
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每天堅持10分鐘跳繩，身體會得到哪些好處呢？
1、跳繩可以促進身體消耗更多熱量，有助於身體分解脂肪贅肉，恢復苗條的'身材。隨着體脂率下降，你的身體狀態也會越來越輕鬆。
2、跳繩訓練的時候，可以快速提升心率，讓你心臟供血能力提高，肺活量加強，跳繩可以持續的時間也越來越長，身體狀態也越來越年輕。
3、相比於慢跑訓練，跳繩訓練可以讓全身肌肉參與訓練，有效避免肌肉的流失，保持身體的代謝水平，同時讓你擁有緊緻的身材曲線。
4、堅持跳繩訓練後，雙腿的力量也會有所提升，身體的靈活性也會有所提高，不再那麼僵硬。
5、保持正確的跳繩訓練，你的膝蓋在良性破壞-修復過程中，關節韌性也會得到強化，相比於久坐的人，你的膝蓋會更加年輕健康。
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跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因爲小臂也隨着繩子甩動。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。比如乒乓運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側（向後跳時兩手略往後靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。
初學者無法覺察到此二點的重要性，因爲單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力，手心向上手腕沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裏收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5米處。養成了習慣纔有可能突破高難度的動作。
然後就是腳的動作了。起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳後跟着地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時以能讓繩子通過爲宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
