提子的熱量是多少，提子是生活中比較常見的水果，提子是葡萄的一種，有不少人覺得提子的口感比葡萄好，甜酸適口，價格也比葡萄稍貴，下面小編給大家分享提子的熱量是多少。
一般情況下提子的熱量並不高，每100g提子中大約含43大卡。提子中含有豐富的維生素、水分、葡萄糖和蛋白質，提子中的膳食纖維能促進胃腸道蠕動、加速消化吸收、利尿消腫，在一定程度上還能促進減肥。
經常食用提子還可以防癌抗癌、抗衰老、降低膽固醇和預防心血管疾病。如果是在減肥期間是可以考慮吃一些提子的，但是也要注意攝入量。
1、熱量不高
提子的熱量並不高，100克可食用部分的提子熱量只有52大卡，而一顆提子大約有10克，其熱量僅爲4大卡。由此可見，提子是熱量較低的水果，減肥期間是比較適宜食用的。
2、營養功效
有的小夥伴減肥期間往往會採取節食的方式，因此也就非常容易出現低血糖的情況，而提子中所含有的糖主要就是葡萄糖，可以很迅速地被人體吸收，。
因此當減肥期間出現低血糖的症狀時可以及時適量地進食一些提子，這樣症狀就能很快得到緩解。除了含有豐富的營養之外，提子還具有非常不錯的食療作用。
中醫裏就認爲提子性平，味甘酸，具有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、通利小便等功效，可以用於治療氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等病症。
3、宜忌人羣
提子美味又營養一般人都是可以食用的，而有神經衰弱、過度疲勞、體倦乏力、肺虛咳嗽、盜汗等症狀的人以及患有風溼性關節炎、腎炎、高血壓等疾病的人尤其適合食用提子。
但是需要注意的是，並不是所有人都是適宜食用提子的，例如糖尿病患者就不宜食用提子，而原因就在於提子含糖量較高，糖尿病患者如果食用可能會加重病情，所以應當謹慎食用。
吃提子有什麼好處
緩解低血糖
提子的營養十分豐富，裏面有大量的糖分，這些糖主要是由葡萄糖組成的，可以快速的被人體吸收消化，所以要是有人出現低血糖的症狀時，及時的飲用提子汁，能幫助緩解低血糖的症狀。
提子裏面的類黃酮是一種氧化劑，並且效果很好，可以幫助大家消除自由基，延緩衰老，而且提子還含有比較豐富的胡蘿蔔素，吃提子是有利於維持皮膚細胞組織的正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚的細嫩，起到美容護膚的作用的。
抗毒殺菌
提子裏面有聚合苯酚，這種物質可以與病毒結合，讓它們無法再傳染，尤其對脊髓灰質炎病毒、肝炎病毒等有比較好的殺滅作用。 防癌抗癌 提子裏面是含有一種白黎蘆醇的化合物質的，它能起到防止正常細胞癌變的作用，而且可以抑制已經惡變的細胞擴散，有比較強的抗癌防癌效果。
防治貧血
提子裏面是含有一定量的維生素B12的，而這類維生素在人體的造血過程裏面是有比較重要的作用的，且人體是不能自己合成。
甚至對它的吸收也是比較緩慢，容易造成這類維生素缺乏，使得造血功能下降，導致惡性貧血。而提子中的維生素B12的含量是比較高的，經常吃對於防治貧血有幫助。
預防心腦血管病
有研究表明，提子是能比阿司匹林更好的阻止血栓的形成，並啓動降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力的作用，對於預防心腦血管疾病有一定的`作用。
利尿消腫
根據李時珍記載，葡萄的藤、葉、根有很好的利尿、消腫作用，而且提子中含有豐富的鉀元素，可以調節人體內的體液平衡，增強腎臟的功效，能夠幫助利尿和消水腫。
提子的熱量是多少
每100克的提子所含有的熱量爲43大卡，需要我們散步30分鐘才能將這些熱量消耗掉。
提子的熱量高嗎
從上面的數值看來，提子的熱量似乎並不是特別高，吃上100克的提子所含有的熱量僅僅只有43大卡，和我們平時吃的其他蔬菜和水果似乎差不多。
但是我們要注意的是，一般我們很容易就吃下半斤或者一斤的提子，這樣的話，攝入的熱量就比較高了。
如果按照我們吃半斤提子來算的話，我們身體攝入的熱量就會高達一百多大卡，和我們吃一碗米飯所攝入的熱量差不多。也就是說，如果我們正常一日三餐吃飯的話，再吃半斤提子就會導致身體攝入的熱量過多了。
吃提子可以減肥嗎
適當的吃一些提子可以起到很好的減肥效果的，因爲提子裏面所含有的糖分是果糖，這種成分是非常容易被我們腸胃消化和吸收的，可以爲我們身體快速提供能量。
但是要注意的是，千萬不能多吃，不然的話，多餘的糖分就會在我們的體內轉化爲脂肪堆積在我們身體裏，導致我們出現肥胖。
提子一天吃多少合適
我們知道，提子吃起來的口感比葡萄要甜上很多，這是因爲提子所含有的糖分是比較高的，因此我們不建議大家一次吃太多的提子，因爲提子吃太多的話，不僅會導致過多的糖分殘留在我們口腔內，造成我們口腔的不適，而且還會導致多餘的糖分轉化爲脂肪堆積在我們體內。
所以按照營養學專家的建議，我們一天吃提子的數量最好不要超過100克，而且最好是分開食用，不要一下子吃下去那麼多，以免造成不適。
提子有什麼營養價值
提子是生活中比較常見的水果，那麼提子有什麼營養價值呢？
提子中含有一定的蛋白質、脂肪、碳水化合物，膳食纖維以及維生素a、胡蘿蔔素以及核黃素，尼克酸、維生素c維生素e，以及鈣、磷、鈉、鎂、鋅、硒、銅、錳、鉀等成分。
提子中含有的天然聚合苯酚能夠與病毒和細菌中的蛋白質結合，可以起到抗病毒的作用，同時也有一定的防癌和抗癌的效果，同時還含有豐富的維生素b12，可以有效的治療貧血的作用。同時還有一定的抗動脈硬化的作用，也有一定的利尿、消腫的作用。
