滑冰支撐怎麼做，速度滑冰雛形最早出現在荷蘭，而後逐漸發展成爲競速運動。而且滑冰運動可以很好的增強人體的平衡能力、協調能力以及柔韌性，以下分享滑冰支撐怎麼做
滑冰支撐怎麼做1
單腿支撐蹬冰
什麼是單腿支撐蹬冰：從慣性滑進結束起，到浮腿冰刀着冰止，爲單腿支撐蹬冰。也可稱爲單腿支撐蹬冰階段或單腿支撐蹬冰動作。
單腿支撐蹬冰的任務：是完成蹬冰動作中最初的蹬冰階段，也是增速的最有效的蹬冰動作。
單腿支撐蹬冰的技術要點：利用全刀向側蹬冰，使體重穩定的放在支撐腿上，利用體重和腿的伸展完成蹬冰動作。腿的伸展方法是先展髖、壓膝踝、展膝踝、腿還沒有完全伸直時，完成單腿支撐蹬冰動作。
雙腿支撐蹬冰
什麼是雙腿支撐蹬冰：從浮腿冰刀着冰起，到蹬冰腿結束蹬冰冰刀離冰止，爲雙腿支撐蹬冰階段。注意，雙腿支撐蹬冰不是兩條腿同時蹬冰，只是蹬冰腿在蹬冰，此時體重要控制在蹬冰腿上，浮腿在冰面上滑動不承擔體重。
雙腿支撐蹬冰的任務：是完成高速中的加速蹬冰動作，並做到適時、準確的完成交移體重
雙腿支撐蹬冰的技術要點：在單腿支撐蹬冰的基礎上，快速伸展蹬冰腿，膝踝關節充分伸直，以展踝結束雙腿支撐蹬冰動作。
收腿
什麼是收腿：從蹬冰腳的冰刀離冰起，到變爲浮腿的冰刀收到後位置（即腿成爲後拉姿勢）爲收腿動作。
收腿的任務：是放鬆蹬冰後的浮腿，爲擺腿做好準備
收腿的技術要點：利用蹬冰腿剩餘的肌緊張和冰面的反彈力開始收腿，以屈膝爲主，大小腿成一平面，膝內轉將腿收到後位，與支撐腿靠攏。
擺腿：
什麼是擺腿：浮腿冰刀從後位擺向身體總重心移動的方向起，到浮腿冰刀着冰止，爲擺腿。
擺腿的任務：擺腿有助於加速移動身體總重心，利用擺腿的反作用力增加蹬冰腿的蹬冰力量。
擺腿的技術要點：擺腿時以大腿帶動小腿，膝蓋領先以加速方法擺向新的滑跑方向。擺腿的節奏必須與蹬冰腿的節奏配合好。
冰刀着冰：
什麼是冰刀着冰：從冰刀着冰起，到承接體重止，爲冰刀着冰。
冰刀着冰的任務：確定下一個滑步的滑行方向，準確、適時的承接體重。
冰刀着冰的技術要點：冰刀着冰的位置與蹬冰的刀靠邊，並超前半刀長着冰，着冰方向與身體總重心新的運動方向相一致，用冰刀的中後部以冰刀的外刃開始接觸冰面，到冰刀轉變爲正刃時體重交給了新的支撐腿。
慣性滑進：
什麼是慣性滑進：從承接體重起，到單腿支撐蹬冰開始止，爲慣性滑進。
慣性滑進的任務：保持和利用前一次蹬冰所產生的速度做延續滑行，給下一次蹬冰做好身體姿勢上的準備，並要充分利用這一機會放鬆蹬冰後的浮腿。
慣性滑進的技術要點；爲了有效的做到延續滑行，慣性滑進時要降低滑跑姿勢，減少空氣阻力，併爲蹬冰做好身體姿勢上的準備。在慣性滑進中要保持支撐腿的冰刀、膝蓋、頭部三點成一線。
滑冰支撐怎麼做2
滑冰的好處有哪些
1、滑冰的好處有哪些之提高心血管功能
心血管功能:經常滑冰的人安靜時心率爲40-60次,運動時可達180-200次,而一般人的心率僅爲80-100次。
2、滑冰的好處有哪些之鍛鍊平衡能力
滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能,提高有氧運動能力。姿勢優美的花樣滑冰,快速不停地旋轉和跳躍,對神經系統和前庭分析器是一種很好的練習。
3、滑冰的好處有哪些之增強力量
滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說,是鍛鍊下肢力量的極好方式,跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。
4、滑冰的好處有哪些之控制體重
花樣滑冰是標準的有氧運動―――即運動後消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時,將會消耗約150大卡,相當於消耗兩個奶油蛋卷的熱量。
5、滑冰的好處有哪些之增強柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。所以滑冰對於增強柔韌性和彈跳能力是有非常大的好處的。
戶外滑冰的注意事項有哪些
1、在戶外滑冰要選擇安全的場地,在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應選擇冰凍結實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節,冰面尚未凍實或已經開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發生事故。如果一旦發生了事故,就要第一時間到醫院檢查,以免留下病根,對身體造成無可挽回的傷害。
2、另外,戶外滑冰對於初學滑冰者是有一定的難度的,初學滑冰者在滑冰的時候,不可性急莽撞,學習應循序漸進,特別要注意保持身體重心平衡,避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。
3、再結冰的季節,天氣回十分寒冷,滑冰者在滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。
4、最後,滑冰的時間不可過長,要做好防寒措施,在寒冷的環境裏活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。
滑冰的技巧有哪些
1、重心很重要
站立時兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小八字,兩腿稍彎曲,上體稍前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上,踝關節不應向內或外倒。滑行時要俯身、彎腿,重心向前,這樣就是滑倒了,也會往前摔,不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體,引起重心不穩摔倒,如果出現這種情況,側身用手撐地,減少衝擊。同時避免頭部撞到冰面。
2、倒地別久留
摔倒後要立刻跪在冰面上,並慢慢起來,如果不能及時爬起要有同伴的保護,無人陪同時要自己監視周圍人的動向,防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間,因爲他人滑行時冰刀可能會戳到軀幹和頭部造成傷害。
3、衝撞有講究
如果滑行有方向性,請不要逆向滑行。不要在其他初學者身邊做花樣動作,或者擦肩而過。以免其受到驚嚇摔倒引起你和他人受傷。不可避免衝撞的時候重心側向傾斜,避免正向衝撞,保護好頭部和胸部,可以伸手緩衝撞擊。
滑冰支撐怎麼做3
滑冰的好處有哪些？滑冰的技巧有哪些？
滑冰的好處
滑冰是一項老少咸宜的`健體運動，每個人都可以按照自己的步伐開始，涉及全身的肌肉活動，它是一項具節奏感的運動，若有規律地練習，可以讓你得到以下的益處：
科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。
滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用，反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統、循環系統、呼吸系統的功能和促進身體各部分的正常發展，而且還可以增強耐寒能力，預防傷風、感冒及其它疾玻
滑冰屬於有氧運動的一種，即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每週滑冰3到4次，每次30到60分鐘最好滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強，特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛鍊。研究表明，滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。
通過滑冰，可以消除壓力和緊張，身體得到鬆弛，易於入睡。透過滑冰的樂趣，可以促使身心健康愉快。
滑冰的技巧
炎炎的夏日，要感受冬季的清涼，最好的地方莫過於溜冰場了。滑冰運動成爲當年人們喜歡的一款運動，然而滑冰的技巧有哪些?掌握滑冰的技巧能讓自己在溜冰場自由飛馳。
滑冰時候腳、膝、頭身體要保持三點一線，右腿爲蹬冰腿時，先自然向左傾倒，到與地面成80度～75度時，直到要跌倒爲止。當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重控制在“蹬冰”腿上，當蹬地腿接近蹬直時，浮腿才能落在身體總重心之下而着地。一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作。
溜冰前，先要做一些熱身動作。開始溜冰時，要有十至二十分鐘的輕鬆慢溜。在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。
滑冰鞋的鞋帶系得太鬆，就不穩定，容易摔交崴腳；鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術和動作。所以正確應該是偏緊，腳在鞋裏不能鬆動並且沒有被勒的感覺就可以了。
