練瑜伽拉傷韌帶怎麼辦，現在有越來越多的人選擇練瑜伽，不僅可以修身養性，還可以促進新陳代謝。但我們在練習瑜伽的時候，有可能因爲方式不當或者練習失誤而導致肌肉拉傷，下面就來看看練瑜伽拉傷韌帶怎麼辦。
1、急性期可以冷敷、外敷膏藥、口服消炎鎮痛活血化瘀的藥物、封閉等治療。
2、慢性期可以按摩、鍼灸、小針刀等治療。
3、休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重。
4、冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因爲降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
5、用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，能感覺到有壓力但又不會讓支端發麻或缺血。
6、擡高患肢。擡高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
7、急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血，立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的，然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
8、韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。
韌帶受傷多久能好
韌帶是連接兩塊骨頭的組織，常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是平常說的歪了腳和膝關節的韌帶拉傷。
關於韌帶拉傷鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。
膝關節和指關節，還有裸關節是比較容易發生韌帶拉傷的部位，當關節發生拉傷之後，會出現腫脹，疼痛還有青紫現象。
韌帶受傷多久能好，要看損傷的程度。一般單純的急性拉傷或扭傷挫傷等等，經過適當治療，半月左右即可恢復。
有些損傷較重的，可能會演變成慢性損傷，遷延不愈。一般來說，常見的韌帶損傷需要靜養3個月以上才能夠恢復好的，靜養3個月以後再去骨科複查一下。
練瑜伽拉傷韌帶怎麼辦？這時候就需要及時的對拉傷部位進行護理，要及時的休息進行冷敷，在這個過程中就可以等待去醫院進行下一步的治療。在韌帶拉傷之後，是需要在家裏休養的，需要休養三個月的時間，纔可以正常的活動。
1、立即冰敷
最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
2、加壓包紮
冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
怎樣練瑜伽瘦腿
採取坐着的姿勢，雙腿往左側彎曲的坐在地上，雙手自然打開，維持重心平衡。
然後，上半身往右邊側着趴下來，雙腿往左側伸。
手彎曲撐住上半身，雙腿繼續向左伸直，直到身體與地面平行。
最後，將左腳垂直往上擡起，記得腳板要往外翻，整套動作完成後，再換邊進行。這樣的堅持練習以後，會有很大的效果。
做瑜伽可預防心衰嗎
瑜伽可以改善人人們的生理，心理，情感還有精神方面的能力，還可達到鍛鍊身體的效果。
瑜伽可以讓很多人釋放身心，讓心中的壓力減少，並且能消除煩惱，讓全身的筋絡舒暢，以致導致修身養心，對防止心衰起到很大的作用。
適宜練瑜伽的服裝
瑜伽服自然也是一派習禪的精神。緊身的健身服並不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要寬袍大袖，從便利的角度看，可採用上緊下鬆造型。
裝備：呼應打坐的方便性和舒適，瑜伽服應當舒適寬鬆。在今年東方味濃得化不開的氛圍中，崇尚簡約自然的禪風時尚也在悄悄地吹，瑜伽服自然也是一派習禪的精神。緊身的健身服並不能代替瑜伽服。瑜伽服也不一定非要寬袍大袖，從便利的角度看，可採用上緊下鬆造型。
上衣：練瑜伽的上衣，不一定非要僧衣道袍的禪風服飾，氣質對味最重要。講求的是靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此，在選購上衣時，只要你多注意一些小的細節，就能既讓你符合禪意，又爲你的美女氣質加分。
褲型：爲自己準備上兩條鬆身長褲吧。一條最好是運動風格的針織休閒褲，也可以在居家服環境中穿着；一件爲棉麻褲，流行的7分、5分都可以，能讓你伸展、度假、時髦一把抓。
最火爆的瑜伽種類
1、鍛鍊肌肉力量 哈達瑜伽哈達瑜伽
指的是任何需要做體式練習的`瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實並不比其它瑜伽類型更容易。
2、堅持體力練習 熱瑜伽
熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在於所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是爲了身體、心識和精神的受益而設計的。
3、感受呼吸能量 流瑜伽
Vinyasa這個術語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意爲“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因爲動作與動作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。
