瘦人吃蛋白粉會胖嗎，在你的日常飲食無法達到日常攝取量，那麼你需要補充一些蛋白質了，不過很多都是給鍛鍊身體的人來吃的效果更好，那麼跟小編一起看看瘦人吃蛋白粉會胖嗎。
人胖了會有很多煩惱，但是其實人要一直瘦也會有很多煩惱。經常就有那種特別瘦吃不胖的人，想盡辦法去給自己增肥，想讓自己胖一點看起來壯一些。所以就會想一些吃東西的辦法，像經常健身的人要吃的蛋白粉，那麼瘦人吃蛋白粉會胖嗎？
瘦人吃蛋白粉會胖嗎
1、需要減脂增肌的鍛鍊者更適合吃蛋白粉，偏瘦的健美鍛鍊者更適合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在運動訓練後30分鐘服用，因爲這個時候人體代謝最旺盛，消耗蛋白質最多，而且腸胃等消化系統的吸收能力強，補充高效。
2、增肌粉在其他國家都是被翻譯成增重粉的，因爲它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白質。肌肉生長依靠單純蛋白質的補充是不夠的，還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。
吃蛋白粉的作用有哪些
1、肌肉生長需要依靠氮平衡，爲了達到這個平衡就必須給身體補充充足的蛋白質。尤其是強度刺激後的肌肉更需要蛋白質來滿足肌肉生長的需要。因此，肌肉塊越大需要補充的蛋白質就越多。
2、蛋白粉中的主要成分是蛋白質，蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。蛋白質占人體重量的16.3%，即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質10kg。
瘦人吃蛋白粉會胖嗎？蛋白粉作用是有很多的，不過很多都是給鍛鍊身體的人來吃的，瘦人的話如果在強身健體就可以問問可不可以吃。一定要諮詢好了以後再去吃，不要隨便吃，別到時候效果會適得其反，這都是不太好的，要一步步來。
健身人羣對增肌有需求，通過吃蛋白粉增肌能變快嗎？
吃蛋白粉增肌快嗎
在保證一定訓練強度的條件下，吃蛋白粉是比不吃增肌速度要更快的。
對於那些日常飲食中蛋白攝取量都不足的健身人羣來說，可以喝，而且蛋白粉相對於你去拿時間去準備，還有消耗時間去吃，肯定是方便高效的。舉個例子，工作所限，你無法保證蛋白攝取量，三餐所含蛋白量又不夠，那麼你就可以考慮喝蛋白粉。或者有的人可以準備自己帶一些富含蛋白的食物，但是時間所限，場合所限，沒法保證可以吃進去，那麼喝蛋白粉也是一個非常好的補給手段。
健身需要吃蛋白粉嗎
看情況。
影響你身體維度大小，體重變化的最主要因素是碳水化合物，因爲它是你主要熱量的來源，所以首先一定要正確看待蛋白和蛋白粉，蛋白粉只是一種方便快捷的補給，並不是必需品，我們蛋白主要來源是日常飲食。
如果你的日常飲食蛋白攝取量達到了你的需求，那麼就沒有必要額外攝入蛋白質，無論是通過飲食，還是通過蛋白粉，蛋白棒等補給攝入。
如果你的日常飲食無法達到日常攝取量，那麼你需要補充一些蛋白質了，不過非健身人羣一般的日常飲食蛋白攝取量基本上是足夠的。
蛋白粉應該吃多少
排除年齡性別還有特殊狀態（兒童生長髮育階段，女性懷孕，術後恢復以及老年人和腎臟病人）
一般人羣每天蛋白攝入量是0.8g／kg
蛋白質佔我們每天熱量總比值範圍是10%－35%（也有新的研究建議在15%－25%)但這個比例不是每天必須的。
健身人羣每天1.0g／kg－1.5g／kg足夠了。
運動員要根據不同項目和訓練階段去劃分，（耐力型：1.2-1.4g／kg，力量型：1.2-1.7／kg）
蛋白粉吃多了會傷腎嗎
目前爲止還沒有臨牀醫學研究能夠斷定腎臟疾病會由高蛋白引起，但是過多的蛋白攝入會加大腎臟結石的形成，而已經患有腎臟疾病的人，需要遵循醫生的建議，對飲食當中的蛋白攝取量做出控制。
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蛋白粉注意事項
1、不要空腹服用
人體空腹的時候，攝取的食物最優先是用來滿足人體能量需求的，然後纔是用於機體修復和累積。因而，不要空腹食用蛋白粉，否則會被人體當作能量物質來消化了，浪費蛋白質啦。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。也可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片等食品中一起食用。
2、加調味品要控制
蛋白質粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因爲過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
3、不要與酸性食物一起吃
酸性食物裏含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
4、不能過度加熱
因爲乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱就會失去活性，會大大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉不可燒煮和燙食，只能溶於40攝氏度以下的水、粥等食品中，也可作爲冷飲品食用。
女性最關注的就是自己的皮膚狀況，隨着年齡的增長，皮膚鬆弛，皺紋增多等諸多問題總會困擾愛美女性。爲了使自己青春永駐，總會嘗試各種方法使自己變美，很多女性甚至會嘗試皮膚注射藥劑。但是大多數人都喜歡食補，於是各種養顏食品、保健品層出不窮。那麼吃蛋白粉對皮膚好不好呢？
吃蛋白粉對臉皮膚好不好？
吃蛋白質粉對皮膚是比較好的.，因爲蛋白粉能修復和建造皮膚細胞，促進皮膚細胞的再生和分裂，從而將老化的皮膚細胞替換掉，以達到潤膚去皺的效果。所以，想要讓皮膚變得更好的女性朋友，吃蛋白質粉還是不錯的選擇的。
蛋白粉的主要功效
修復和建造皮膚細胞，潤膚祛皺；將營養物質輸送給細胞，促進機體的新陳代謝，能夠緩解疲勞；幫助機體制造多種對付病毒和細菌的抗體，提高免疫力；促使細胞分裂，延緩衰老；提高血液的凝固速度，促進傷口癒合；可以幫助人體制造消化酶，促使食物轉變成能量，從而達到控制體重的作用。
蛋白粉對於皮膚來說還是有一定好處的，愛美的女性可以嘗試適當的食用蛋白粉來補充自身營養所需，提高肌膚細胞活力，從而達到延緩衰老的目的。另外蛋白粉的其它功效對於我們來說也是非常有益的，所以適當添加蛋白粉不只是對皮膚，對我們的身體也是很有好處的！
1、蛋白粉和增肌粉分別是什麼蛋白粉
蛋白質是人體一種重要的營養素，也是構成肌肉細胞的主要物質成分。乳清蛋白粉是一種含蛋白質很高的蛋白粉，含蛋白高達70%，它可促進肌肉細胞的新陳代謝、合成新的組織，還可加快脂肪的分解，使身體保持充足的能量。
蛋白粉是適合體內蛋白質營養不足的人士食用，可幫助他們增加肌肉，而不增加脂肪。它以乳清蛋白爲主要原料，含有人體需要的所有蛋白質營養。在進行健身增肌同時，還可促進身體發育，增強體質，具有多種營養功能。增肌粉
增肌粉又可稱爲“增重粉”，一般的增肌粉是以蛋白質作爲主要原料，在其中添加了能被細胞快速吸收的碳水化合物、生長激素、維生素，礦物質等有利於肌肉生長的物質，蛋白的含量爲30%左右，對細胞的增大、增多有明顯的效果。
增肌粉中添加了多種生長激素，能使細胞生長加快，增加體內脂肪，可在較短的時間內增加肌肉。增肌粉適宜於希望快速達到增肌效果，體形偏瘦的人士服用。由於，長期服用激素產品對人體會產生一定的副作用，因此增肌粉不建議體質差人士服用。
2、長肌肉吃蛋白粉還是增肌粉
因人而異。
蛋白粉和增肌粉產生的效果大多是相同的，但是具體吃哪個來幫助長肌肉是需要因人而異的，如果體形偏瘦，可使用增肌粉，能夠快速改善體形；如果不是很瘦，就直接補充蛋白質粉，保持體內營養平衡，逐步使體形恢復；如果體形太瘦、體質偏差，可在服用增肌粉的同時，適當補充蛋白質粉，效果會更佳。
3、蛋白粉和增肌粉的區別來源不同
蛋白粉：大白粉的主要來源是牛奶，雞蛋，奶酪以及大豆。主要以牛奶和雞蛋爲主。
增肌粉：增肌粉主要來源是大豆，還含有一定的米粉等提供的碳水化合物。成分不同
蛋白粉：蛋白粉的主要成分是乳清蛋白、大豆蛋白以及酪蛋白，有的蛋白粉是單純的乳清蛋白有的是這三種蛋白粉的混合物。
增肌粉：增肌粉的主要成分是大豆蛋白，其還添加的與一些能量成分，這時蛋白粉所不具有的。功效不同
