小腿肌肉拉傷怎麼冷敷，在日常生活中，我們經常會進行運動來鍛鍊自己的身體，但是運動就會避免不了各種拉傷，就比如經常發生的小腿肌肉拉傷，下面小編就來跟大家分享一下小腿肌肉拉傷怎麼冷敷。
小腿肌肉拉傷怎麼冷敷1
肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的'工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面。通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷範圍不再擴大。
冷敷是需要一定的方法，不可隨意進行。用溼掉的冷毛巾或者使用包有冰塊的乾毛巾敷在拉傷部位，敷的時間控制在10-20分鐘之內，一開始可以長時間將毛巾放在損傷處，過會兒可以降低頻率。
不是所有的肌肉拉傷都適合使用冷敷的方式，肌肉拉傷可分爲急性和一般類型的，對於急性的肌肉拉伸建議使用直接冷敷的方法，但對於一般性的肌肉拉傷建議兩天後再使用冷敷。
小腿肌肉拉傷怎麼冷敷2
小腿肌肉拉傷怎麼理療
肌肉拉傷和筋拉傷屬內傷閉合性的損傷。這種損傷的處理一般分三個階段，不同階段的處理方式也不同。
1、限制活動階段：即在損傷發生的24小時內，一般用冷敷、加壓包紮、加緊包紮、擡高受傷的肢體等方法，儘可能減少受傷部位的內出血，避免損傷加重。所以，48小時內一般不對受傷局部進行按摩和理療。
2、恢復活動階段：受傷48小時以後，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進行按摩、理療或敷藥治療，逐步恢復受傷部位的功能。
3、功能恢復階段：受傷部位基本癒合，在加強保護的情況下，可以進行非碰撞性的一般練習，一直到完全癒合。
