無法做平板支撐是哪些原因造成的，平板支撐相信大家都不陌生，適當的做一下平板支撐對我們增長肌肉有很大的好處，那無法做平板支撐是哪些原因造成的呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
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1、胸小肌力量弱
手肘撐不住還有一個原因就是因爲胸小肌力量小，有些人做平板支撐手肘太過於前伸，或者足部不往前蹬，那這個時候手肘拉不住核心區域往下掉的趨勢，自然身體就會不由自主往下陷。
胸小肌的鍛鍊最方便的就是引體向上，引體向上一定要讓下巴過杆，許多人做不了引體向上，你可以用腳輔助。
找一個低一些的杆子，用腳尖觸地，等往上拉的時候腳尖也發力，力度不要太大，起個輔助功能就好。
2、肩部力量弱
肩部支撐了整個上半身的重量，如果過於薄弱那身體一定會發抖。
並且由於肩部疲勞導致注意力集中到肩部，那身體其他部分也會忽略，姿勢不標準就可以理解。
肩部最好的鍛鍊方法當屬俯臥撐無疑了，做俯臥撐記住，沉肩，不要聳肩。
3、膝蓋軟
保護膝蓋是現在很多人的共識，這也導致了一部分人連走路都不敢伸直膝蓋，這叫過分保護。
膝蓋不敢用力，不敢繃直是個習慣問題，平時走路跑步都要注意一下，不要保護的太過了。
如果大家發現自己無法做平板支撐，通常都是由於上面這些因素造成的，可以根據引起的原因然後再去針對性處理。等到做完了平板支撐以後，建議稍微活動下身體，把各個關節更好打開即可，不需要再去做拉伸。
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平板支撐的益處
1、消耗脂肪
平板支撐耗費的體能十分大，它能夠 打造出極致的線框，假如相互配合騎單車、慢跑等有氧運動減肥，則能夠 使基礎代謝率獲得提升，可以點燃身體大量的人體脂肪。
2、減輕焦慮症和憂鬱症
平板支撐是釋放壓力的神器，它可以屈伸身體肌肉，緩解焦慮心態，針對工作壓力太大的人有非常大協助，對焦慮症和憂鬱症也可以具有減輕的功效。
3、鍛鍊肌肉羣
常常做平板支撐能夠 鍛鍊後背、腹腔、下後背、屁股的肌肉羣和內收肌、隔肌等核心肌肉羣，而且在做平板支撐的情況下會耗費很多的體能。
4、提升大家的均衡能力
人體均衡是一切正常行走的重要，現階段很多人因爲大腿肌肉缺乏鍛鍊而欠缺平衡感，但能夠 根據平板支撐提升身體大腿肌肉的能量，合理的'提升本身均衡能力。
5、打造出線條
平板支撐能夠 使核心力量獲得鍛鍊，還可以打造出腹腔、腹部和屁股的線框，讓椎間盤和頸椎骨的一部分工作壓力獲得臨時的釋放出來，還能夠均衡鎖骨，使後背的線框可以更爲美麗動人。
6、降低後背和脊椎負傷的風險性
做平板支撐能夠 提高和推進你的全身肌肉，能夠 保證 沒有過多工作壓力讓你的脊椎和後背。依據英國健身運動研究會的科學研究，平板支撐不但能夠 降低後背的痛疼，還能夠讓你的後背強大的適用，尤其是上後背地區。
